2025年2月16日、日曜日、8:49 横浜市, 神奈川県
自転車ショップの練習会に参加させていただきました。近隣地域の周回コースを回ってトレーニング要素を交えた、愉しいグループライドとなりました♪
1.5㎞のインターバル周回と10㎞のエンデュランス周回
日頃グループライドや練習会に参加する場合、自宅から5～10㎞、さらには20～30㎞くらいの距離にある場所へ集うことが多いです。そのため、自宅周辺は通過する場所であり、こんなにも走りやすくトレーニングに適した周回コースがあるなんて…知らなかった！
岡上周回とこどもの国周回、ともに走りやすくて結構イイ感じの坂があります。
岡上周回（緑山山岳周回というセグメント）は1周1.5㎞ほど。信号はありませんが、8～10％弱の下り＆登りという構成で、下りの途中や登り手前のコーナーは脇道や対向車、歩行者に十分注意を払います。登り区間も同様ですが、特に登り切った突き当りの停止線では確実に止まらないと危ないですね。
短い登りと下りを何度も繰り返すため、インターバルトレーニングに最適だったりします。
こどもの国周回は、1周10㎞弱。3回ほど登り区間があり、エンデューロトレーニングに良さそうです。ただしこどもの国通りは時間帯によって行楽客の渋滞があり、所々の信号で足止めとなる場合があります。
こどもの国周回というと、園内外周をランニングで走る方がけっこういらっしゃるようです。1周4.1㎞でアップダウンばかりのコース。林道の中を爽快に駆け抜ければ、平坦コースにはないキツさが気持ちいい！ロードバイクでは当然、園内を走るわけにはいきませんので、周辺公道をぐるりと大きくまわるかたちになります。
約10㎞の終盤、第4コーナーを回った頃に、350m・5％の直線登坂区間が待ち構えています。ゴールスプリントというと大げさですが、30～40秒をもがいて無酸素領域のトレーニングも可能ですよ！
けちろうゴールは登り切ったT字路の交差点。オーバランしないように注意！
たいよう公道を走っている配慮を忘れずにナ
いずれも、長閑な里山風景の中を走れるのは、なんとも素敵な地元環境に恵まれていたんだなと、改めて感じました。ミニベロやクロスバイクでちょくちょく散策はしておりましたが、ロードバイクでトレーニングもできるというのは嬉しいですね～。
練習会後は情報交換（という名のまったり歓談…）
ただ黙々と走るだけのトレーニングも良いのですが、ロードバイク愛好家の仲間と交流することで、いろいろと情報交換できるのが嬉しいですね。
いつも一緒に走ってくださる仲間が僕よりも年上で、しかもバリバリ走力がある方ばかりなのも、本当に恵まれているな～と。怠けているとすぐに着いていけない感じになってしまうので、そこそこ走れるくらいには引き続きトレーニングしていきたいと思います。
スポーツようかん、走行中の補給に最適。
ワカマツサイクルで購入できます！
練習会後、ワカマツサイクルでオヤジさんにおいしいコーヒーを淹れていただきました♪
サイゼリアランチでしめくくり…いつもの感じで長居した笑
